SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 43

  • Pomoc w zmianie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi - przysiad 6 serii 12,12,10,10,8,8,6,6 - prostowanie nóg siedząc 4 serie 12,12,10,10 - uginanie nóg leząc 6 serii 12,12,10,10,8,8,6,6 Wtorek : barki,grzbiet ,biceps - wyciskanie sztangi sprzed głową 4 serie 12,12,10,10 - unoszenie sztangielkę bokiem w górę 4 serie 12,12,10,10 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2014-10-31 23:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę planu ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Przemas931 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99 OBWÓD KLATKI: 127,5-128,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42,5 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-11-13 14:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam do oceny plan treningowy. Od razu sorki jeśli niektóre opisy ćwiczeń będą dla was zagadką, ale nie znam wszystkich fachowych nazw :) Więc tak Poniedziałek: Klatka i biceps K 1) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 12 -8 powtórzeń 2) Wyciskanie sztangi na ławce prostej lub skośnej ujemnej tyle samo powtórzeń co wyżej 3) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2010-03-15 21:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykli sterydowych: nic nie było Trening: pon. barki+nogi+brzuch wt. bieg 10 km środ. plecy+triceps czwart. wolny piąt. sprint 1000m x 2 i bieg truchtem 8 km sob. klatka+biceps niedziela bieg 10 km Cel cyklu: 1. cel zapobieżenie spadkowi siły i spadkom czystego miecha 2. Wzrost wytrzymałosci biegowej(przygotowuję sie do zawodów bieg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-05-29 21:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porady dla poczatkujacego wanted!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej wyglądać. Mój plan treningowy wyglada tak: Pon. i Czw. - klatka z tricepsem -płasko 5x8 -skos (co 2 trening) 3x10 -rozpietki 3x16 -pompki francuskie 4x10 Wt. i Pt. - biceps i barki - biceps na skosie (taki zastepnik modlitewnika 4x10 - sztangą stojac 4x10 - unoszenie ramion na boki 4x10 - wyciskanie sztangielek siedzac 4x10 Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2008-11-10 15:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 8.0) ????? Taki niski? Również morfina z niepokojących to bardzo wysokie EOS i MON. Ujemne MCH oraz MCV. ————- 1.WIEK: 22 2. WAGA: 77kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: - do zmierzenia nastepnym razem -klatka: 105-108 -udo: - do zmierzenia nastepnym razem -talia: - do zmierzenia nastepnym razem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4126 Data: 2018-08-07 11:56:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Baza A: przysiad cieżki, wyciskanie płasko, wiosło Baza B: przysiad lekko, wyciskanie żołnierskie, martwy ciąg klasyczny do każdego treningu wchodzą dodatki: podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. ogólnie tu już dowolnie można dobrać wg. braków. Wymyśliłem sobie parę opcji, ale nie wiem którą wybrać: 1. Każdy trening baza [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2014-02-10 22:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desperacja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi ciągle nad podlogą, rownoczesne unoszenie nóg i głowy z barkami z przutrzymaniem przerwa i to samo tylko w odwrotnej kolejnosci ze zmniejszona liczba powtórzen >>>sroda biceps 4 serie "21" triceps - hantla 4x10 powt wioslowanie nadchw(3x10) i podchw.(2x10) >>>czwartek brzuch jw. >>>piątek przysiady ze sztanga (3x12 powt) wzniosy ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-11-26 22:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 183 cm. 4.WYMIARY: BICEPS: po treningu 42-43 cm KLATA: 107 UDO: 59 TALIA: troche tłuszczyku jest... 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA była, jest i będzie of course 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8.TRENING: 4 dni w tyg + basen weekendy 9.CEL CYKLU: sucha masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3952 Data: 2008-08-17 23:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oby do przodu- masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 85kg, 95kg, 105kg, 115kg, 125kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg Wiosłowanie oburącz(nachwyt) 5x5 - 80kg 90kg 100kg 110kg 120kg uginanie stojąc(biceps); 3x8 55kg podciąganie uchwyt neutralny 8x20kg 8x27,5kg 6x35kg na koniec dorzuciłem przedramię po 3 serie uginania i prostowania Sobota: Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2014-02-02 12:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmiany diety(co mama ugotuje, to zjem;-]). Trenuje w domu, do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki. Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na łóżku, ręce na pufach, przy wykonywaniu pompek opuszczam barki po niżej poziomu dłoni), również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-04-03 18:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono/TCM + PH + CARBO + Tauryna + Witaminy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak do tego wagi, teraz chce zastosowac się w 100% KALORIE 3120 BIAŁKO 200 TŁUSZCZE 100 WEGLOWODANY 355 obecna waga: 100kg wzrost: 180cm aktualne wymiary: biceps: 42 klatka: 125 barki: 139 lydka: 43 pas: 95 :( (trzeba popracowac) odzywek nie bralem od stycznia tego roku odzywki na cykl: mono + tcm + tauryna + carbo + omega + [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4520 Data: 2009-09-20 12:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę splita 2x partia w tygodniu. Pn- klata/barki/triceps (trening ciężki) Wt- nogi/plecy/biceps (trening lżejszy) Śr- wolne Cz- klata/barki/triceps (trening lżejszy) Pt- nogi/plecy/biceps (trening ciężki) Weekend wolny Mam mały problem z brzuchem, nie ćwiczę go, ale chcę zacząć i wpieprzyć w jakiś dzień. Nie pasuje mi zbytnio gdy dołożę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-06-04 18:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow^^ A wiec,chcial bym podac tutaj swoj plan treningowy na MASE:)prosil bym o sprostowania i uwagi. Jest to trening 3 dniowy ,ale mam w nim pewne watpliwosci:) wiec prosil bym o pomoc :) Kazdy trening z dobra rozgrzewka:) kilka seri rozgrzewkowych+podbicie pulsu(rowerek)oraz rozgrzewka stawow:) Poniedzialek Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-09-20 12:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] enana i jak to rozpisać? Czy ta susta ma sens? Czy zbijać już ten estradiol czy jednak już w trakcie go kontrolować? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:96 -udo:51 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2022-02-12 11:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO SAA

    Temat
    Doping

    Witam 1. WIEK:47 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:Ogólnie nie licze makro ale dieta bogata w białko i węglowodany plus suplemeny,witaminy itp. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2MC testesteron metanabol 8. TRENING:4 DNI W [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2019-09-15 22:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfect Body: Witamy z powrotem Jeff Prawie rok temu (Perfect Body nr 24) byłeś gwiazdą na naszej okładce. Od tego momentu wiele się zmieniło .... Czy możesz nam powiedzieć w kilku słowach, co dokładnie? Jeff Long: Cieszę się, że wróciłem i znów znalazłem się na łamach Waszego magazynu. To wyraz wielkiego wsparcia dla zawodników i dla mnie. Od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2014-08-17 18:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w uporządkowaniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - boks Wtorek - silownia(plecy, triceps) - sauna Sroda - boks Czwartek - silownia (barki ew klatka co jakis czas zamieniam) Piatek - boks Sobota - silownia (klatka, biceps) Niedziela odpoczynek Nog nie silowni na razie nie cwicze, pol roku temu mialem maly wypadek, staram sie raz w tygodniu ta godzinke przebiegac, do tego na boksie nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-04 19:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-06-18 14:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan fbw do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu: 3s(12,10,8) Zestaw B Plecy: martwy ciąg (MC plecy: podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku Nowe fbw proszę oceńcie A Nogi: - Przysiady 4s 12 10 8 8 Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-11-01 17:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)